Unser Garten für Collective Liberation und Heilung
Hier teilen wir Gedanken, Konzepte, Tools und Ressourcen, die uns im Leben und in unseren Beziehungen helfen.
Erhalte neue Posts per E-Mail:
Knowledge Base
Eine wachsende Sammlung von Konzepten, Tools und Ressourcen, die uns geholfen haben.
Konzepte (82)
Ideen und Themen, die uns helfen, unsere Welt zu verstehen.
Community
Wie können wir sicherstellen, dass in Community leben nicht nur ein romantisierter Traum oder eine Floskel bleibt? Wie wollen wir in Zukunft in Gemeinschaft leben? Welche Schritte können wir nehmen, um dort hinzukommen? Wir glauben, dass Community viel Vertrauen benötigt, die über Zeit und durch Konfliktlösung aufgebaut werden muss. Wenn wir über Community und Gruppendynamiken sprechen, vergessen wir manchmal, dass eine Gruppe aus vielen individuellen Verbindungen besteht. Sowohl individuelle Connections als auch die Gruppe selbst brauchen Pflege.
Propaganda
Propaganda-Tools: - Othering, wir gegen die - Entmenschlichung - Vergiftung von Begriffen und Slogans "The propagandist's purpose is to make one set of people forget that certain other sets of people are human" – Aldous Huxley
Verbeugung
"Dōgen, der große Zen-Meister, sagte einmal: Wenn du dich verbeugst, verbeugt sich das ganze Universum mit dir." – Damien Echols in What is the Great Work?
Tools (18)
Übungen und Werkzeuge, die uns helfen, unsere Welt zu formen.
Affirmationen
Affirmationen sind kurze, positive Aussagen, die dabei helfen, gewünschte Glaubenssätze und Intentionen zu stärken. Durch regelmäßiges Wiederholen beeinflussen sie, wie unser Bewusstsein uns selbst und die Welt wahrnimmt. Da Affirmationen typischerweise dazu genutzt werden, Gedanken und Wahrnehmungen in eine positive Richtung zu lenken, können sie als Light Work verstanden werden. - Wähle eine Affirmation, die einen Glaubenssatz, eine Intention oder eine Eigenschaft widerspiegelt, die du stärken möchtest - Halte sie kurz, im Präsens und positiv (z. B. „Ich bin eine Quelle der Ruhe, Kraft und Hoffnung.“) - Wiederhole sie regelmäßig Es ist auch möglich, aus einer Affirmation ein Mantra zu kreieren und es immer wieder zu wiederholen, zum Beispiel singend. Affirmationen sind nicht nur auf individueller Ebene relevant. Wir sind überzeugt, dass es für das Kollektiv sehr wichtig ist, sie zu nutzen, um uns gemeinsam eine bessere Zukunft vorzustellen. Mögen unsere Affirmationen so gewagt sein, wie unsere Vorstellungskraft es erlaubt <Image src="/img/affirmations-imagination.jpg"
Tagebuch
Das Führen eines Tagebuchs (auch Journaling genannt) kann eine hilfreiche Übung zur Erkennung von Mustern sein. - Das passende Medium finden: Ausprobieren, welche Methode die geringste Hürde hat, um langfristig dabei zu bleiben. Schreibe ich lieber analog in ein Notizbuch, tippe ich lieber am Handy oder am Laptop (z.B. mit einem Tool wie Obsidian) oder funktioniert es für mich besser, meine Gedanken und Emotionen aufzumalen oder als Sprachmemos aufzunehmen? - Strukturierte Daten: Es kann hilfreich, manche Dinge in etwas strukturierterer Form zu tracken. Zum Beispiel: Wie war das Wetter an dem Tag, was habe ich konsumiert, welche Rituale habe ich gemacht? - Blickwinkel und Tiefe: Der Blickwinkel kann sich mit der Zeit anpassen. So kann aus einem anfänglichen "Was habe ich an dem Tag gemacht?" (Blick von außen) ein etwas tieferes "Was hat mich an dem Tag beschäftigt?" (Blick nach innen) werden. - Bewusstseins-Zustand: Durch welche verschiedenen Zustände bin ich gegangen? Wie präsent war ich, wie viel hab ich in anderen Zeiten verbracht? Es gibt verschiedene Arten von Tagebuch, zum Beispiel: - Frei, zum Beispiel mit Stream of Consciousness Writing - Geführt, zum Beispiel mit Prompts oder Fragen - Fokussiert auf ein Thema, zum Beispiel ein Dankbarkeits-Tagebuch
Low Dopamine Morning
Ein Low Dopamine Morning ist eine Morgenroutine, in der möglichst auf äußere Einflüsse und Reize verzichtet wird. Die Übung basiert auf der Erkenntnis, dass die Menge an Dopamin, die direkt nach dem Aufwachen bei uns ausgeschüttet wird, sich darauf auswirkt, wie viel Dopamin unser Hirn auch den Tag über will. Ein wichtiger Teil eines Low Dopamine Mornings ist es, nicht direkt nach dem Aufstehen aufs Handy oder andere Notifications zu schauen.
Ressourcen (27)
Bücher und andere Ressourcen, die wir empfehlen.
Artikel: Damien Echols über den Geist des Kriegers
Auf seinem Patreon hat Damien Echols einen Artikel mit dem Titel The Warrior’s Mind: Discipline as a Sacred Fire (Der Geist des Kriegers: Disziplin als heiliges Feuer) veröffentlicht. Er verwendet das Bild des Kriegers, um zu zeigen, wie alltägliche Disziplin eine zentrale Fähigkeit auf dem Weg der Transformation ist, einschließlich: Selbstbeherrschung, Sinn (Purpose), emotionaler Resilienz, Präsenz, Demut, Einsatz und Integrität, Stille und Alleinsein. Zitate auf dieser Seite sind frei übersetzt von der englischen Version des Artikels. "Menschen glauben, Krieger würden im Kampf geschmiedet. Doch in Wahrheit offenbart der Kampf nur die Schneide, die du bereits geschärft hast." "Ich habe Käfige aus Beton erlebt – und Käfige aus Bequemlichkeit." "Was also definiert den Geist eines wahren Kriegers? Es ist nicht Aggression. Es ist nicht Furchtlosigkeit. Es ist nicht Dominanz. Es ist Klarheit. Disziplin. Präsenz. Sinn." Und das geschieht nicht einfach so. Du kultivierst es – jeden Tag. "Selbstbeherrschung bedeutet nicht Bestrafung. Sie bedeutet Souveränität. Die Fähigkeit, deinen eigenen Geist, Körper und deine Emotionen zu beherrschen. Zu trainieren, wenn du müde bist. Mit Bedacht zu sprechen, wenn du wütend bist. Ehrenhaft zu handeln, wenn es niemand mitbekommt."
Artikel: Damien Echols über das Große Werk
Auf seinem Patreon hat Damien Echols einen Artikel mit dem Titel What is the Great Work? (Was ist das Große Werk?) veröffentlicht. Zitate auf dieser Seite sind frei übersetzt von der englischen Version des Artikels. "Das Große Werk ist der Sinn deines Lebens. Es ist der Grund, warum du hier bist." "Das Große Werk ist der Prozess des Erinnerns daran, wer und was du wirklich bist – und dann so zu leben." Damien erklärt die Redewendung Solve et Coagula: "Sie stehen für die Stadien des Auflösens des falschen Selbst und des Wiederaufbaus der Seele um etwas Echtes herum." Solve: "In den frühen Stadien des Großen Werks beginnt alles mit „solve“. Du löst deine alten Identitäten auf, deine Illusionen, deine Wunden und die Konditionierung von Kultur, Familie und Trauma." "Nicht alles auf einmal – sondern langsam, Schicht für Schicht." "Diese Phase kann sich wie ein Tod anfühlen." Coagula:
Artikel: Damien Echols on the Bow
Auf seiner Patreon-Seite hat Damien Echols einen Artikel mit dem Titel The Bow (auf Deutsch: Die Verbeugung) veröffentlicht. Zitate auf dieser Seite sind frei übersetzt von der englischen Version des Artikels. "Die Verbeugung signalisiert, dass du eine Schwelle überschritten hast – dass du das gewöhnliche Leben hinter dir lässt und heiligen Raum betrittst." "Das Verbeugen ist eines der ersten Dinge, die wir in den Kampfkünsten lernen – aber auch eines der letzten, die wir wirklich verstehen. Es sieht einfach aus: eine Geste, bei der man den Kopf senkt oder sich an der Taille verbeugt. Doch dahinter liegen Jahrhunderte der Tradition, Schichten von Bedeutung und eine Tiefe der Praxis, die verändern kann, wie wir uns durch die Welt bewegen." "Wenn du dich verbeugst, erkennst du an, dass das, was du gleich tun wirst, von Bedeutung ist." "_Eine der tiefsten Bedeutungen der Verbeugung ist Respekt. Wenn wir uns vor der Matte verbeugen, respektieren wir den Trainingsboden. Wenn wir uns vor unseren Lehrenden verbeugen, ehren wir die Jahre, die sie durchgestanden haben, um uns zu ermöglichen, dort zu stehen, wo wir stehen. Wenn wir uns vor unseren Partner\*innen verbeugen, respektieren wir, dass sie uns ihren Körper anvertrauen und uns vertrauen, dass wir keinen Missbrauch damit treiben." "In den Alltag getragen, verwandelt sich dieser Respekt. Wenn du dich im Dojang oft genug verbeugst, beginnst du, dich innerlich auch an anderen Orten zu verbeugen. Du zeigst Respekt für das Essen, das du isst, für die Menschen, denen du begegnest, für die Arbeit, die du tust – sogar für die Schwierigkeiten, denen du dich stellst. Das Leben selbst wird zum Lehrer, und jeder Moment verdient die Verbeugung." "Mit der Zeit wirkt die Wiederholung des Verbeugens wie die Wiederholung von Formen, Mantras oder Gebeten. Zuerst fühlt es sich einfach an. Dann fühlt es sich redundant an. Doch langsam tritt etwas Tieferes hervor. Du erkennst, dass die Verbeugung nicht nur ein Ritual am Anfang und Ende des Trainings ist. Sie ist das Training selbst." "So wird das Verbeugen zu einem täglichen Akt der Alchemie. Es verwandelt Routine in Ritual. Es macht gewöhnliche Gesten zu heiligen Bekenntnissen. Es bewahrt uns vor der Illusion, dass nur bestimmte Momente wichtig seien. Mit der Verbeugung wird jeder Moment zur Übung." "Jede Verbeugung ist eine Initiation. Jede Verbeugung ist eine Schwelle. Jede Verbeugung ist eine Gelegenheit, Stolz aufzulösen, zur Präsenz zurückzukehren und Dankbarkeit zu erinnern. Im Lauf eines Lebens der Praxis verwandelt uns das Verbeugen – nicht wegen der Bewegung selbst, sondern wegen der Bedeutung, die wir ihr geben."